產后恢復是女人重生最關鍵的一步。產之后1—3個月是女性心理和生理之上最薄弱的時期。這一時期的恢復情況將間接影響到產婦的終身保健。

醫學專家研究發現，中國女性的很多疾病都是產后恢復不完全留下的隱患。。根據國際權威機構的調查，如果產后缺乏調養，限媽媽的身體將不難恢復。乳房脹痛、脫發、便秘發生率低達22%，頭暈頭痛比例增加30.5%，胃腸道不適增加16.5%，心悸增加22.7%。所有類型之中最輕微的痙攣癥狀增加約30%。

產之后恢復不錯造成的各種后遺癥，對終身保健有著極大的影響。

產后恢復時期：

產后24小時至3個月是產后恢復的黃金期。這個時候，產后的身體是最脆弱的，而且所有的身體指標都處于嚴重失衡的狀態。如果在這一時期內臟器官功能沒有恢復，生殖器官沒有得到完美的恢復，就很容易延緩病情惡化，成為以后生活中的問題。大可惜。

理想時期。

產后三個月至一個半月是產后婦女理想的恢復期。經過黃金期的恢復，臟腑基本得到恢復，氣血、肌肉功能的恢復也基本完成。這是塑造體型和圍度的最佳時期。

有效期。

產后半年至一年內，屬于產后婦女的最后恢復期。這一階段應進行全面的體能訓練，注重身體各部位的創造，使身體機能達到最佳平衡，順利過渡到正常的生命階段