當新生命呱呱墜地的那一刻起，輕松了？No，你的人生才剛剛開始！喂奶、換尿不濕、洗奶瓶、洗衣服、抱孩子這些都將成為你生活的日常，不僅如此，你可能還會飽受漏尿、陰道松弛、便秘等的困擾。

　　這些都是生完孩子的正常現象嗎？生完孩子半年-1年之后能自行恢復嗎？


　　妊娠和分娩不可避免地會對盆底造成一定的影響，導致盆底功能可能會出現下降，伴隨的是漏尿、性交痛、陰道松弛、便秘、子宮脫垂等盆底疾病，多數產婦盆底功能自我恢復能力有限，因此，適當的盆底康復是有必要的！


　　何時進行產后盆底康復？


　　在中國，建議產后42天檢查時將納入盆底功能的評估，開始盆底肌群訓練，但是，在歐美國家，采用的是產后2個月或3個月后開始盆底肌群訓練。


　　產后盆底康復開始的最佳時機：


　　1.產后6-8周


　　優點：產后早期（產后42天-3個月）是人體機能相對最薄弱的時期，同時也是康復的最佳時機，在產假期間即可完成1-2個療程的盆底康復。


　　缺點：產婦剛坐完月子，身心疲憊，且產婦此刻有外陰陰道充血，有可能會會產生陰道炎、陰道疼痛、尿急、乳汁減少等的發生。


　　2.產后8-10周


　　優點：此時產婦身心狀態比較好，逐漸上手，有精力進行盆底康復，而且訓練后副作用少。


　　缺點：休產假期間只能完成部分盆底康復療程，產假結束上班后還需要完成后續的療程，主動性可能會降低。


　　3.產后10-13周


　　優點：此時盆底康復不容易出現陰道充血摩擦導致的副作用。


　　缺點：需要占用上班的時間，部分盆底疾病不嚴重或對生活影響不大的患者可能會因此而放棄。


　　研究證明，產后6-13周任一時間開始盆底康復，在訓練完成后（10-15次）和產后6個月相比，盆底肌的肌力無明顯差異，也就是說，在這個時間段的任一時間開始盆底康復，均可以有效改善盆底功能。


　　這些女性可能要特別重視


　　產后盆底康復：


　　1.懷孕期間體重過重


　　孕期體重增長參照以下標準：

　　2.多次分娩


　　多次妊娠又未做盆底康復，不斷加重盆底的損傷；


　　3.陰道分娩


　　經陰道分娩時盆底肌的極度牽拉，盆底神經受損等可能會導致盆底功能的下降；


　　4.有過盆腔手術史


　　盆底功能可能會出現不同程度的下降或無法恢復至術前水平。


　　完孩子的麻麻們，產后42天檢查后，就要著手開始準備盆底肌群訓練了哦，越早訓練，越早恢復盆底功能！